買い物依存に見る、自分を責めるほど苦しみが深まっていく理由

また余計なもの買っちゃったと自分を責めているのね。

あなたが苦しいのは、意思が弱いからじゃないから、そこは誤解しないで。じゃあ何が問題かって話をするわ。

人が苦しくなる理由の一つに、「結果重視」という思い込みがあるの。結果を出すことが大事、ってのはまあわかる。でも「結果しか意味がない」という誤解になると、おかしなことが起き始めるのよ。

自分を責めると、なぜ繰り返すのか

例えば買い物。余計なものを買ってしまったとする。

「完璧でなければならない」「こんなことをしてはいけない」という思い込みが強い人ほど、やってしまったと落ち込んで、そんな自分を否定する。でね、結局何も学ばないまま、また同じことを繰り返す。ここ、笑えないわよ。

おもしろいのはね、ミスを見るのが怖すぎると、見直しができない、ってこと。でも本当は、「こう間違えた、じゃあここはこう直せばいいんだ」ってストレスなく気づければ、それだけで済む話なの。自分が悪い、足りない、だめだ――そういう判断が余計なストレスを乗っけてるから、見直す気力まで奪われていくのよ。

自分を厳しく禁じようとするほど、禁じたい気持ちとやりたい気持ちが両方強くなっていく。気づいてた？ 禁止にすればするほど、意識がそこに向く。禁じる気持ちと抵抗する気持ちが、ぎゅっとセットで強まっていく。

人生は全部過程で、その過程そのものに意味があるの。「また買っちゃった、まあ次回は考えよう」って楽に学べる人は、同じ失敗を引きずらない。自分を裁いて、嫌いになって、禁止令を出して……っていうループに入ると、そこからなかなか出られなくなるのは、当然の話なのよ。

結果ばかり求めると、本当のものから遠ざかる

これ、買い物の話だけじゃなくて、人間関係にもそっくり当てはまるのよね。

「こうしてくれないと愛情じゃない」「こういう結果が出ないと意味がない」――そういう決めつけがあると、目の前の相手のことが全然見えなくなる。よく見すぎたり、悪く見すぎたり、いったりきたりしながら、本当のかかわりができなくなっていく。

スポーツの世界でも、過程を楽しんでいる人ほど緊張せずに良い結果を出せる、って言われるようになってきたでしょ。「どうしても結果を出さないと」という悲痛感がなくなると、かえってうまくいく。人間関係も同じ。

自分が受け入れられないとみじめだ、価値がない――そういう信じ込みがあると、相手への行動が全部「好かれる作戦」になるの。純粋さがなくなって、しがみついたり、受け入れられないことを恨んだり。で、余計に遠ざけられる。自分でその流れを作ってるのよ。図星でしょ。

自分を裁くのをやめて、幻想を手放す

幻想を、抜けていくこと。それだけよ。

買い物で言えば、「自分は買ってはならない」「こんなことをしてたらだめになる」という自分を裁く部分から離れて、「今の私は何かに満足していない」「これは自分が自分らしく生きていないサインかもしれない」と受け取ってみる。

受け入れた先に目標を作ること。そうしないと、禁じては自分が嫌いになって、また禁じて……の葛藤の中で、「買いたい」がますます強くなる一方なの。

大事なのは、出てきた気持ちをちょっとわきに置いておくこと。深く考え込んでいくと、脳の罠にはまるのよ。「こうしないとこうなる」「こう心配しないとこういうことが起きる」という決めつけが、どんどん自分に制限をかけていく。

制限をかけずに楽にいると、だんだん見えてくるものがある。選ぶ時間をゆっくり自分にあげること。ここまでは許してあげること。その過程で出てくるいろんな声に振り回されないこと。意志を使って自分を許すことも、ちゃんと癒しのプロセスの一部なの。

過程を楽しむって、興奮状態のことじゃないわ。判断や決めつけに支配されずに、ただ楽にいる状態のことを言うの。これをしたって無駄でしょと思わない状態。どうせこうなるんでしょと思わない状態。そこにいて、必要なことをして、締め付けられる感覚のないまま動いている状態。

「結果がどうなるか」にこだわっている、そのこだわりそのものが、あなたの流れを邪魔してるのよ。幻想に気づいて、ちょっとずつ降ろしていく。それが、苦しみから抜け出す入口になるのよ。